饮用咖啡提高运动耐力？什么时候饮用、饮用多少是门学问！

以前家庭厌烦、担忧大的人越来越多，所以不少人会半问到地说是，“我这先前是牛奶给的”，由此可见牛奶对提神醒脑的应该。如果你因此觉得牛奶只是日常酒精饮料，那么你可就大错特错了。事实上，牛奶中会，含有多种生物活性物质，它们因素所我们家庭的都对。

例如，局域网上有很多让革新运动在此之前喝杯牛奶的建议，从前是可以在革新运动中会提高三酸甘油酯燃烧！这个说是法让很多有效益的人如获至宝，争锋效仿。那么，革新运动在此之前喝牛奶，真的可以燃脂吗？

说是到革新运动控制能力，传统习俗上，胆生产量表现被理解为一个多因素所的概念，其中会较大摄氧生产量(VO2max)、通气敏感度和神经效数万人是主要的太阳黑子因素所。近几年来，鉴于PG革新运动飞行测试中会的较大三酸甘油酯锌(MFO)和激起较大三酸甘油酯锌的革新运动强度(Fatmax)已被认为是革新运动中会胆生产量表现的新指标。

最近，来自荷兰知名学府Granada大动中医应用领域的科学家对否会在革新运动中会扩大三酸甘油酯锌，即燃脂主导作用进行了全面的研究成果，相关结果发表在《世界性革新运动营养学会刊物》（JISSN）新闻周刊上。

众所周知，晚上的MFO锌数万人比清晨高。本研究成果研究成果了排泄生产量对热衷年长者在PG革新运动飞行测试中会的较大三酸甘油酯锌数万人的连续不断改变的因素所。

研究成果引入三盲、安慰剂对照、一个大实验设计，15名对不敏感的热衷年长者（年长：32±7岁）整年7天完成4次PG革新运动飞行测试。病人在晚上8点和清晨5点排泄3mg/kg（相当于一杯浓牛奶的生产量）或安慰剂。随后进行了PG反转飞行测试。通过间接生产量热法测生产量MFO和VO2max，并计算激起MFO的革新运动强度(Fatmax)。

整体而言，总的来说是，清晨的MFO、Fatmax和VO2max显著高于晚上（均P＜0.05）。但无论是早上还是清晨，在有氧革新运动在此之前半小时急性排泄，都会减低革新运动操作过程中会的较大三酸甘油酯锌。

与安慰剂相比，吗啡使晚上的平均MFO减低了10.7%（共有0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），清晨的平均MFO减低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，还使晚上的平均Fatmax减低了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），清晨减低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些研究成果结果证实了之在此之前报道的在革新运动中会全身三酸甘油酯锌数万人的连续不断改变，并表明一天中会在清晨进行革新运动且在革新运动在此之前排泄适生产量（如，一杯）可减低革新运动控制能力。

参考文献：

Mauricio Ramírez-Maldonado et al., (2021) Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition