良好饮食习惯预防青春痘

2017-06-28 13:12:02 来源:

预防青春痘要注意平常生活的自我调理，具体有以下几个方面：

养成良好的饮食习惯

脂肪含量高的食品会增加脂肪的分泌量，过度的糖分会使皮肤失去弹性，人体能量多余也会促使体内脂肪的增多。预防青春痘饮食要以平淡为主，少吃或不吃甜食和油腻食品，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，多吃含有维生素A、C、E和纤维素的食品（如蔬菜、水果）。

保持心情舒畅

青春痘的重要缘由是体内激素的比例不调和，而激素是由自律神经来调控的。预防青春痘要避免焦虑和紧张，过度的精神压力会引发自律神经的紊乱，从而影响到青春痘的产生。

保障睡眠质量

白天人体能量会不断地传到肌肉等活动性部位，而到晚上休息时，皮肤等静态细胞会更多的接遭到能量。睡眠不好会使皮肤变得粗糙，从而产生青春痘。因此预防青春痘，要保障睡眠的时间和质量。

增强体制

有1部份人是看着身体瘦弱，而历来不长痘痘。相反也有1部份人是体魄硬朗，但常常性地在面部或其他部位长出小疙瘩。究其缘由，可以判断后者的体制是：体内热量产生后，无丽均匀地传送到各个部位，而是集中传到面部等某个部位，以青春痘的情势排放出来。因此预防青春痘，要增强体质，平时可以公道安排时间适当作1些简单的运动。

正确选择洁面方式

洁面需以23度左右的温水将脸拍湿，水不宜过热，由于热本身就是1种刺激，会使皮脂腺增加分泌量。预防青春痘不要用过量油脂的护肤品，洁面后不要急着上化装水、乳液等保养品，这样外来的加上“自产”的油脂，不1会儿又是1脸油光，皮脂腺出口又梗塞住了，因此青春痘又会出现。预防青春痘要时刻保证皮肤清洁干净，平时不要用油性大的面膜膏、乳液等化装用品。

另外，要养成良好的生活习惯，不吸烟、不饮酒、保持大便通畅。

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