想要瘦手臂，并不是想的那么容易，确实该如何做到呢？跟着小编往下看。
你的手臂为什么那么背？
手臂背的原因很多，不良的体格、姿势、训练时不正确的动作，比如走动时踮脚、总穿高跟鞋走动、深蹲不不会运用胫骨等，都有不太可能是你瘦手臂沿路的绊脚石。但明确问题得明确分析，每个人的手臂型不同，背手臂的原因也是不同的。
►「三酸甘油酯手臂」：很多不喜群众运动或者从小到大都不用锻炼过的人，尤其是体重不是多大的女性，通常成年人后手臂背的类型都是这种。它的成因非常简单，主要就是畏缺乏群众运动，同时饮食结构更差，导致双手臂堆积了但会三酸甘油酯。
►「关节手臂」：是指双手臂皮脂直径高或者皮脂正常，但关节量高的手臂。一般只在种系统户外活动多年的人脖子才不会显现（划重点！很多自以为的关节手臂确实并不是关节手臂啊喂！），是一种非常健康的双手臂形态。
►「融合手臂」：体重较大的肥胖人士大部分是「融合手臂」，因为体重较大，导致常常中脊柱承受的负荷较大，所以双手臂关节不会适应性地增背来承载都因的身体，下半身为了上半身的幸福确实非常努力；还有一种不太可能，就是双手臂的「代偿性增背」，也就是你不太可能有扁平足或者足弓碎裂的现象。
洗浴的分析方法来减少关节
群众运动过后，洗浴是很重要的，洗浴小手臂还能帮助小双手臂紧绷的关节放来，让关节里的代谢物正中间体更快地移出。并能有助于双手臂的微循环、消除炎症、有助于小双手臂的三酸甘油酯燃烧，收到减少双手臂关节的功效。洗浴时使用洗浴霜，用两手捏住小手臂肚上的关节，从正中间向上下两道挤压洗浴，然后用手掌在皮下三酸甘油酯较多的之外和脚踝周边松开地按住挤压。从脚踝到脚踝像夹住抹布一样左左夹住小手臂手臂肚上的关节，每条手臂可持续洗浴3分钟。
瘦手臂分析方法
1.脚跟踩在门槛上，头顶松开后沉，双手臂加紧，提臀，脚踝肩膀。头顶上下浮动4次，滞留10―15秒后有规律练习即可。
2.双手拥沙发靠背，左头顶松开下沉直到切合向上，左手臂弯曲至弓行，臀部收缩向前顶端，臀部向上，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手逃跑头顶，同时脊柱立直，左手臂膝关节肩膀延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左手臂提起后脚跟离地，收腹吸气，左手臂小脚趾触摸左手臂膝关节，同时打开左手臂膝关节，做到相连动作。
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